為何進行心肺訓練？
不只是跑步
轉變您的心肺健康
心肺運動對於整體健康、體重管理和耐力建立至關重要。在 Iron Peak Fitness，我們的有氧運動課程旨在引人入勝、有效且適合所有健身水平。
無論您是為馬拉松訓練，希望減重，還是只想提高日常的能量水平，我們的心肺訓練都將幫助您達成目標。
改善心臟健康
高卡路里燃燒
建立耐力
減輕壓力
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 科金博联 | 0:0 | 阿里卡圣马科斯 | 智利杯 | 08:30 |
| 伊基克体育 | 0:0 | 利马切体育 | 智利杯 | 08:30 |
| 老虎 | 0:0 | 贝尔格拉诺 | 阿根廷甲级联赛 | 08:15 |
| 弗鲁米嫩塞 | 0:0 | 达伽马 | 巴西杯 | 08:30 |
| 福塔雷萨 | 0:0 | 帕尔梅拉斯 | 巴西杯 | 08:30 |
| UMECIT | 1:1 | 奥林匹亚体育 | 中北美及加勒比海足联中美洲杯 | 08:00 |
| 西堡 | 0:0 | 骑士 | 中北美及加勒比海足联加勒比杯 | 08:00 |
| 玻利瓦尔 | 1:0 | 东方石油 | 玻利维亚甲级联赛 | 08:00 |
| 圣达菲独立 | 0:0 | 马格达莱纳联盟 | 哥伦比亚杯 | 08:00 |
| 洛哈大学波多维耶霍 | 0:0 | 巴塞罗那SC | 厄瓜多尔杯 | 00:00 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 华盛顿神秘客 | 44:59 | 达拉斯飞翼 | WNBA | 07:30 |
| 芝加哥天空 | — | 洛杉矶火花 | WNBA | 09:00 |
| 莱昂蜜蜂 | — | 哈利斯科太空人 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:00 |
| 弗雷斯尼洛淘金人 | — | 阿瓜斯卡连特斯黑豹 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:00 |
| 普埃布拉狼 | — | 墨西卡利太阳 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:00 |
| 圣路易斯波托西圣徒 | — | 坎昆之热 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:00 |
| 萨卡特卡斯矿工 | — | 维多利亚城跑者 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:05 |
| 墨西哥红魔 | — | 伊拉普阿托草莓人 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:15 |
| 蒙特雷皇家力量 | — | 奇瓦瓦黄金 | 墨西哥国家篮球联赛 | 10:15 |
| 罗金汉火焰 | — | 佩里湖鹰 | NBL1西部联赛 | 19:30 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 德州游骑兵 | — | 旧金山巨人 | 美国职业棒球大联盟 | 02:35 |
| 科罗拉多洛矶 | — | 坦帕湾光芒 | 美国职业棒球大联盟 | 03:10 |
| 纽约洋基 | — | 圣路易斯红雀 | 美国职业棒球大联盟 | 07:05 |
| 夏洛特骑士 | — | 杜罕公牛 | 国际联盟 | 07:05 |
| 堪萨斯城皇家 | — | 明尼苏达双城 | 美国职业棒球大联盟 | 07:40 |
| 孟菲斯红鸟 | — | 纳什维尔之声 | 国际联盟 | 07:45 |
| 波士顿红袜 | — | 芝加哥白袜 | 美国职业棒球大联盟 | 07:10 |
| 密尔瓦基酿酒人 | — | 匹兹堡海盗 | 美国职业棒球大联盟 | 07:40 |
| 蒙特雷苏丹 | 4:1 | 拉雷多双城猫头鹰 | 墨西哥棒球联赛 | 07:00 |
| 格温内特条纹鱼 | 1:3 | 杰克逊维尔巨虾 | 国际联盟 | 06:35 |
體驗世界級的心肺訓練，配備最先進的設備、專家指導和動態課程，旨在提升您的耐力、燃燒卡路里並改善心臟健康。
不只是跑步
心肺運動對於整體健康、體重管理和耐力建立至關重要。在 Iron Peak Fitness，我們的有氧運動課程旨在引人入勝、有效且適合所有健身水平。
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使用最好的工具進行訓練
具有坡度/降坡功能、心率監測和互動式訓練課程的先進跑步機。
專業級飛輪車，具有可調式阻力、性能追蹤和虛擬騎行體驗。
低衝擊橢圓機，具有可調式步幅、上半身運動和卡路里追蹤功能。
高強度爬梯機，用於腿部力量、耐力和最大卡路里燃燒。
透過划船機進行全身心肺運動，同時鍛鍊手臂、腿部、背部和核心。
高強度風扇式設備，用於最大化卡路里消耗和全身鍛鍊。
高能量團體訓練體驗
高強度飛輪課程，搭配沉浸式音樂和虛擬地形模擬。每次課程可燃燒高達 800 卡路里！
30 分鐘爆發性訓練，結合心肺與肌力，以最大化脂肪燃燒和耐力建立。
引導式跑步機課程，交替進行速度和坡度間歇，以達到最佳心肺調節。
有趣的舞蹈式心肺運動，結合活力動作和令人振奮的音樂，進行全身運動。
專家建議以獲得更好的成果
在不同的心率區間（最高心率的 50-85%）進行訓練，以獲得不同的益處。使用我們的監測器保持在目標區間，以達到最佳的脂肪燃燒或耐力建立。
在高強度爆發和恢復期之間交替進行。這種方法可以在更短的時間內燃燒更多卡路里，並在運動後數小時內提高新陳代謝。
在一節課中混合使用不同的心肺設備（跑步機、自行車、划船機），以鍛鍊不同的肌肉群，並防止無聊或過度使用傷害。
看看我們的會員取得了什麼成就
Peak Spin 課程徹底改變了我的耐力！我從只能騎行 10 分鐘，進步到能完成 45 分鐘的高強度課程。3 個月內減了 25 磅！
跑步機間歇訓練幫助我為我的第一個半程馬拉松做準備。引導式課程和心率監測使訓練科學且有效。
參加 Iron HIIT 課程後，我的靜息心率下降了 15 點。團體課程的能量每次都讓我保持動力！
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